پس از سفرهای هوایی، برای هماهنگی با محیط جدید زیر آفتاب بروید
عوارض یک سفر طولانی ممکن است به این راحتی‌ها از بین نرود و شما تا روزها روند عادی زندگیتان را از دست بدهید. اما به گفته‌ی دانشمندان ملاتونین موجود در نور خورشید به هماهنگ شدن سریع‌تر بدن با محیط جدید کمک می‌کند. کم شدن ملاتونین باعث بهم خوردن سیستم و ساعات خواب می‌شود.
